콜레스테롤 수치 관리법: 건강한 혈관을 위한 필수 가이드 🩺콜레스테롤 수치는 심혈관 건강의 중요한 지표로, 높을 경우 동맥경화나 심장 질환의 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 관리하기 위한 실질적이고 효과적인 방법을 알려드립니다. 콜레스테롤과 심혈관 건강 🧬콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방 성분이지만, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 반면 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 LDL을 제거하여 혈관 건강을 유지해줍니다. 콜레스테롤 관리는 바로 이 두 가지 콜레스테롤의 균형을 맞추는 데 있습니다.콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 🌱1. 건강한 식단으로 콜레스테롤 관리하기 🍏포화지방과 트랜스지방 줄..

갱년기에 반드시 필요한 영양소🌿 갱년기는 여성과 남성 모두에게 자연스럽게 찾아오는 생리적 과정으로, 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반합니다.특히 여성의 경우 폐경으로 인한 호르몬 변화가 급격히 일어나기 때문에 더욱 세심한 영양 관리가 필요합니다.갱년기에 어떤 영양소가 중요한지, 그 효과와 섭취 방법을 알아보겠습니다.   갱년기 증상과 영양소의 역할🧐 갱년기는 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 나타나며, 이 시기에 에스트로겐과 같은 호르몬이 감소하면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.대표적인 증상으로는**열감, 수면 장애, 골다공증, 심혈관 질환 위험 증가, 우울감** 등이 있습니다.이러한 증상 완화와 건강 관리를 위해 특정 영양소가 매우 중요합니다.갱년기에 필요한 주요 영양소 1. 칼슘과 ..

자궁선근증은 여성에게 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나입니다. 자궁선근증은 자궁 내 선근을 감싸고 있는 근육이 비정상적으로 증가하는 특징을 가지고 있는데요. 이 글에서는 자궁선근증 증상과 진단 방법, 치료 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 그리고 제가 직접 자궁선근증 증상 치료로 미레나 시술 후기와 미레나 시술 통증 등에 대해서도 적어보도록 하겠습니다. 자궁선근증 증상 자궁선근증 증상은 다양하게 나타나는데요.대표적인 증상들을 알려드리도록 하겠습니다. 월경의 이상자궁선근증 증상의 대표적 증상이 월경 과다입니다. 월경 과다로 두통을 유발하기도 하고 심하면 빈혈까지 생기게 됩니다. 또한 월경 주기가 불규칙하거나 변화가 있을 수 있습니다.하복부 통증 또는 압박감/ 생리통 유발선근이 자궁 주변으로 확장되어 하..

많이 팔리고 있는 영양제 베스트셀러 중 쏜 리서치 SAT가 있는데요. 피곤한 현대인들에게 필요한 영양제라 섭취하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 쏜 리서치 SAT 효능과 성분을 분석하고 쏜 리서치 SAT 가격과 구매처를 알아보고 쏜 리서치 SAT 복용법도 알아보도록 하겠습니다. 쏜 리서치 SAT 효능+성분분석 쏜 리서치 SAT 효능은 대표적인 것이 간기능 개선과 강화입니다. 쏜 리서치 SAT 성분도 간에 좋은 성분들로 이루어져 있는데요. 실리빈 피토솜(sylibin phytosome) 효능 간 건강 개선 : 강력한 항산화 작용은 간세포를 보호합니다. 간 기능을 개선합니다.(간염, 간경변, 지방간, 알콜성 간 손상 등) 항암효과 : 실리빈 피토솜은 일부 종류의 암세포 성장을 억제하는 효과가 있다는 연구 결..

설탕은 장기적으로는 독성이 있습니다. 그래서 설탕을 대체할 제품에 관심을 갖게 되는데요. 그중 하나가 설탕 대체제 알룰로스입니다. 알룰로스(Alulose)는 천연으로 발생하는 저칼로리 당류인데요. 이 글에서는 알룰로스 부작용과 효능, 혈당에 대한 정보를 제공하고자 합니다. 알룰로스란? 알룰로스는 미국 식품의약국(FDA)에서는 "Generally Recognized as Safe"로 분류되어 화학적으로는 디프레이로스라고도 알려져 있습니다. 맛과 향기가 설탕과 비슷하여 설탕 대체품으로 인기를 얻고 있습니다. 알룰로스 효능은?(+혈당) 알룰로스는 저칼로리 당류로서 다양한 효능과 장점이 있습니다. 그러나 개인마다 신체 반응은 다르고, 알룰로스를 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않으며, 적절한 섭취량을 유지하는 것이..

이소티논은 여드름 치료제로 많이 알려져 있는데요. 피지억제제로써 과도하게 분비되는 피지를 억제시키는 약입니다. 하지만 장기 복용하면 여러 부작용을 초래하기에 주의해야 하는데요. 이 글에서는 여드름 치료제 이소티논 부작용 총정리하고, 이소티논 부작용 해결팁을 알아보도록 하겠습니다. 이소티논이란? 이소티논은 비타민 A 유도체 성분인 트레티노인이라는 성분입니다. 이 성분이 피지가 분비되는 것을 억제시켜 주어 여드름 치료제로 많이 사용되는데요. 전문의약품으로 의사 처방 있어야 구매 가능 제조/수입사 : 한미약품 제형 : 연질캡슐 투여 경로 : 경구 투여 성상 : 진한 노란색의 유상 내용물을 함유한 빨간 갈색의 달걀형 연질캡슐 이소티논 부작용은? 이소티논 부작용은 대표적으로 피부 건조증과 안구 건조증입니다. 이소..

우리 몸에서 에너지를 내는 주요 성분인 탄수화물은 뇌활동과 신경계 유지를 위해서 필수적인 영양소입니다. 하지만 과다하게 섭취하면 고혈압, 비만, 당뇨 등 성인병 발병 위험이 높아지는데요. 특히 남성보다 여성은 피하지방이 많아서 체내 흡수율이 높아 주의해야 합니다. 이 글에서는 탄수화물 음식 종류를 알아보고, 탄수화물 중독 테스트를 해보도록 하겠습니다. 탄수화물 음식 종류는? 탄수화물은 에너지를 공급하고, 단백질을 절약시키며, 장내 운동을 돕고, 우리 몸의 중요한 구성 성분을 만들어 냅니다. 탄수화물 음식 종류는 크게 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물로 나뉘는데요. 정제 탄수화물(나쁜 탄수화물임) 대표적인 정제 탄수화물 음식 종류는 단음료(설탕이 들어간 음료), 사탕, 과장, 빵, 초콜릿, 밀가루, 아이스크..

바람만 스쳐도 아프다는 통풍 환자들이 늘어나고 있습니다. 통풍은 여성보다는 남성에게 더 잘 생긴다고 합니다. 이는 통풍 원인인 요산 배출하는 능력이 여성보다 남성이 낮기 때문인데요. 이 글에서는 통풍 초기증상을 알아보고 통풍에 좋은 음식과 통풍 병원을 알아보도록 하겠습니다. 통풍이란? 우리 몸은 여러 음식이 소화되고 최종적으로 '요산'이라는 물질이 나옵니다. 요산은 보통 혈액 내에 녹아 있다 소변으로 배출되는데요. 그런데 '요산'이라는 물질이 몸 밖으로 빠져나가야 하는데 이것이 빠져나가지 못하고 몸속에 과도하게 축적되면 통풍이 발생됩니다. 지나가는 바람에도 아프다고 하여 '통풍'이라 불립니다. 통풍 초기증상은? 통풍은 빨리 치료하지 않으면 회복하는 시간도 길어지고, 관절염이 발생하는 빈도도 늘어나게 됩니..

감기에 걸렸을 때 떠오르는 것이 바로 프로폴리스인데요. 프로폴리스는 꿀벌이 꿀과 나무껍질 등에서 추출한 물질로 감기 예방과 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 프로폴리스 효능과 복용법에 대하여 제대로 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스란? 프로폴리스는 벌꿀의 번식과 생존을 위하여 각종 나무에서 모은 수액과 꽃가루에 꿀벌의 분비물이 더해져 만들어진 천연 항생 물질입니다. 나무진으로 만들어진 벌집이라고 볼 수 있습니다. 프로폴리스 효능은? 국내 식약처에서 공식적으로 인정한 프로폴리스 효능을 항산화 작용과 구강 항균입니다. 프로폴리스에 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다. 이는 인체 내의 해로운 활성산소를 억제하는 효과를 지닙니다. 다음은 국내외 많은 연구에 의하여 알려진 프로폴리스 효능..

난독증이란 듣고 말하는 데에는 아무런 지장이 없음에도 소아나 성인이 글을 읽고 이해하는데 어려움을 겪는 학습장애의 한 종류로 읽기 장애입니다. 난독증에 관한 연구는 많이 진행되어 조기에 발견하면 어려움 없이 치료가 가능한데요. 이 글에서는 난독증이란 무엇인지 알아보고 난독증 증상과 난독증 치료법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 난독증이란 난독증이란 소아나 성인 모두에게 나타날 수 있습니다. 듣고 말하는 것에는 문제가 없습니다. 다만 글을 읽거나 이해함에 어려움을 겪게 되는데요. 이는 학습장애의 한 종류로 읽기 장애입니다. 지능저하나 부모의 사회적 경제적 지위 등과는 관련이 없습니다. 난독증은 뇌의 기질적인 원인에 의한 신경발달장애입니다. 유전의 영향이 커서 가족력이 있는 경우가 많습니다. 시각적 난독증 ..